Categorie archief: Bij de diëtiste

Bij de diëtiste – Sessie 5

Er is een maand voorbij gegaan sinds ik de laatste keer bij Astrid ben geweest. Door de welgekende drukte, en door haar verlof. Mijn avond is nog steeds het grootste struikelpunt. Afhaal, snelle maar ongezonde opties, chips, … Altijd goesting in vanalles en nog wat.

Ik zit in een dip. Ik ben heel strengt op mezelf, en alles lijkt zo slecht te gaan. Gelukkig kon Astrid me vandaag weer met mijn beide voeten op de grond zetten. Mijn ontbijt en middagmaal verlopen nog steeds heel goed. Dat is al twee derde van mijn dag dat goed verloopt. Én ik ben steeds blijven bewegen. De afgelopen twee weken iets meer dankzij mijn fietskriebels, en de knie die minder pijn doet. Joepie!

Iets waar ik me ook moet overzetten; steeds alles van nul maken. Maak het jezelf makkelijk, en koop groenten in de diepvriezer. En tijd maken voor mezelf.. Om te bloggen, te rusten, te gamen, te genieten. Ik hoef niet steeds bezig te zijn..

Even wat cijfer-updates – ik ben rond mijn navel 10 cm kwijt, mijn vetpercentage is van 52% naar 49% gegaan, mijn spiermassa van 19% naar 21%. En op de weegschaal zelf? Een mooie zeven en een halve kilo. Het is al een hele prestatie.

Wil je nog iets weten waar ik al trots op ben? De ritten die ik heb gedaan met mijn elektrische fiets de afgelopen week. Naar mijn ouders gefietst, en twee keer naar het werk. Nu nog schoon weer! 😉

Advertenties

Bij de diëtiste – Sessie 4

Qua eten heb ik de twee meest verschrikkelijke weken achter de rug. Chips, pasta, chocolade. Het kon maar niet op. Geef mij alles! Ik heb zin in eten. En daarna dat schuldgevoel. Ik voelde me weer de oude fretzak van vroeger.

Het is voor mij niet moeilijk om de oorzaak van mijn vreetbuien te vinden. Het ligt vooral aan stress. Vanaf het moment dat ik begin te stressen grijp ik naar eten, om me even beter te voelen. Maar na vijf minuten is dit gevoel weer weg en voel ik me schuldig.

Gelukkig is de schade beperkt gebleven. Er is niets bijgekomen op de weegschaal. Er is zelfs nog af, 400 gram. Niet zo indrukwekkend tegenover de vorige weken, toen was het bijna een kilo per week. Maar het is wel een goede motivatie om weer beter mijn best te doen. En dan dacht ik ook: zoek naar de grootste oorzaken van je stress en probeer dit te elimineren, of zo goed mogelijk te beperken.

Mijn grootste stressfactor is die bakcursus. Ik ben hier aan begonnen met het gedacht iets bij te leren, in een ontspannen sfeer. Maar nee, ik heb me hier aan mispakt. Het zijn de meest chaotische namiddagen die ik ooit al heb gehad. Komt vooral van de leerkracht uit ook. De taarten die we maken vind ik niet eens lekker. En het zijn eigenlijk altijd dezelfde. Kriekentaart, abrikozentaart (abrikozen uit blik.. bweurk..), fruittaarten (weer met die abrikozen, en dan ander fruit uit de diepvriezer.) En ’s avonds nog beginnen met gezond koken.. Helemaal geen zin in.

Na de les van deze week heb ik besloten voor mezelf om te stoppen met de cursus. Ja, ik ben veel geld kwijt. Maar neen, ik ben GEEN opgever. Ik doe wat het beste is voor mezelf. Ik kan evengoed mijn woensdagnamiddag nu houden voor zelf wat te bakken, met recepten die ik van collega’s krijg, of van het internet pluk. Het enige probleem bij mij is mijn taarten kwijt krijgen: ik mag ze zelf niet meer opeten. Dusja.. Sorry collega’s, familie, en vooral Milan, als jullie verdikken.

Zo, dat is er uit. Astrid gaf me enkele tips mee om die stress-eetbuien te proberen af te zwakken en uiteindelijk te stoppen. We hebben samen een lijst gemaakt met dingen die ik graag doe en waarvan ik weer wat rustiger kan worden. Enkele voorbeelden zijn een bad nemen, muziek luisteren, kleuren in mijn volwassenenkleurboek, …
En als ik het me echt niet kan laten om iets te eten, proberen van eerst een tas thee te drinken, of een stuk fruit en hopelijk door een voller gevoel niet meer grijpen naar chipjes.

Die vrije namiddag ga ik vrijhouden voor te fietsen of wandelen. Vanaf dit weekend weer mijn levensstijl proberen aanpassen. Fietsen, lekker gezond eten, en last but not least: een dessertje gebakken met light boter en sucralose. (Hier later meer over!)

Bij de diëtiste – Sessie 2 en 3

Het is nu ongeveer een kleine maand sinds ik de eerste maal bij Astrid ben gegaan. Over mijn vorige sessie ben ik helemaal vergeten schrijven! Ik weet er niet genoeg meer van voor een aparte blogpost, ook omdat de informatie van vrijdag er vers in zit en waarschijnlijk een beetje mengt met die van vorige keer.

Er zijn nog steeds frustraties, soms ik heb zin in extreem ongezonde dingen. Vorige week had ik zin om mij een zak Bugles met geitenkaas te gaan halen en die helemaal op te eten. Gelukkig niet gedaan! Maar het verlangen is er ook wel. Zeker als er lastigere dagen zijn op het werk.

Volgens Astrid is pasta een moeilijker punt voor mij. Ze zei me ook dat het haar opviel in mijn eet dagboek dat er wat meer pasta in staat. Ik vond het niet overdreven. Zal ook een van de etenswaren zijn die ik nooit zal opgeven. Hebben jullie ooit al eens gezocht naar vegetarische recepten? 9/10 is dit met pasta. Of bladerdeeg. En die twee zijn niet ideaal. En als je dan al iets vindt zonder deze twee, is er een berg kaas nodig voor de smaak. Aargh! Frustratie.

Het is voor mezelf ook belangrijk om haalbare doelen te stellen. Ik zou zo graag een lichaam hebben waar ik me comfortabel in voel, maar dat komt er spijtig genoeg niet in 1 nacht. Dus mijn huidig doel staat op 16 kilo verliezen. En als ik daar geraak, zien we wel verder. Ook meer bewegen is een must. Ik heb wel een idee over hoe ik het ga doen, maar ik moet hier nog wat meer praktische informatie over verzamelen.

Gelukkig krijg ik nog wat hulp van andere mensen! Matthias stuurde me enkele  veggie recepten van Hello Fresh door, die hij lekker vond. Er staan deze week 2 van die recepten in mijn menu. Ben heel erg benieuwd.  (Ja, ik heb reeds gekeken om dit zelf eens uit te proberen. Maar het is een duur programma, en ik denk dat ik mij ga ergeren in alle aparte verpakte groenten en kruiden. Dus dat dan liever niet.)

Maar nu de positieve bevindingen van een gezondere levensstijl. Ik heb meer energie – die ik dan weer gebruik voor dagdagelijkse dingen. Koken, de was doen, en tussendoor nog wat proberen opruimen. Dan is mijn kous wel af. Mijn mentale gezondheid is wat slechter, waarschijnlijk ook door omstandigheden en dat rotweer! En lichamelijk? Er is op een maand 4,5 kilo af. Nu nog mijn beweging in orde krijgen.